俗话说“夏练三伏，冬练三九”，说的是在这一年中的最热和最冷的时候进行锻炼，来锤炼人的意志。然而，背后还有一个更深层的意思，那就是你的计划或规划容易受到外部环境变化的影响。 我之前3个月一直有早上锻炼的习惯，自从6月底天气变热之后，每次锻炼之后都汗流浃背，非常难受，因此就有点不想锻炼了。即使强迫坚持锻炼一次，也容易感觉脑子嗡嗡的，有些不清醒，完全没有…

2023.4.8 今天跑步，发现身上很有劲，但是呼吸跟不上，感觉应该是自己的心肺能力比较差。同时我发现在健身的同时自己的体态好了一些，之前的驼背有所缓解。一个人的体态不好不能强硬的纠正，而是要搞清楚维持这种体态需要的肌肉，只有把肌肉练上去了，才能纠正好体态。减肥的过程中，发现除了四肢的锻炼，核心的锻炼非常重要，因为核心是组织我们全身的枢纽。我简单总…

随着年龄的增长，人的精力会逐渐下降，而20-40岁之间是人生中精力最旺盛的时期。一天中的早晨和中午是人体精力较旺盛的时段。根据我的经验，以下是三个保持精力充沛的方法： 锻炼身体 这是必不可少的。如果你的身体有过重问题或者存在任何不适，就不可能有充沛的精力。一般来说，每天30分钟的适度锻炼就足够了。你可以根据自己的情况进行有针对性的锻炼。 每天冥想 …

俗话说身体是革命的本钱，这句话已经被说烂了。如果一个人不能控制自己的身体，那他什么都控制不了，控制身体是所有人都能做到的事情。 减肥阻碍 减肥是一个老大难的问题，我感觉主要有2方面的阻碍 自身主关因素，意志力问题或者心理问题，管不住自己的嘴，锻炼没有持续性，归根结底是到底想不想减肥。 外界客观因素，生活不是平坦的，我们会遇到各种烦心事，这会影响你的…

一年之计在于春，今天是节气立春，我的减肥大业再次启动。 北京的立春，感觉已经没那么冷了，出去跑步用小米10拍的照片。

其实这一周都没有正式的进行锻炼，小腿还是有一些酸痛，大体重的人跑步真是难啊，跑了两周歇了两周，基本上减的肥已经反弹完毕，下周开始短距离跑和快走训练。 其实每天走的步数差不多也有一万步了，但是总是感觉走路一万步不如跑步来的舒服，跑步完了神清气爽，但是总一万步下来感觉身心疲惫，应该跟锻炼的机制有关吧。就跟农民干一天活不是锻炼身体反而会很累一样。除了跑步…

时间周期0905-0911 时间运动周一跑步5公里周二跑步5公里周三有氧拳击30分钟周四外出参加团建，休息一天周五跑步5公里周六跑步5公里周日休息记录表 总结：逐步动起来，不需要太快。体重没怎么变，但是感觉不错，大腿有点拉伤，后面稍微休息一。

这个星期玩了两次低强度的有氧拳击，跑了一次步，保证每天走超过1万步，明显感觉自己的睡眠和身体好了一些。1年快要过去3个季度了，年初制定的计划还是那个计划，哈哈哈哈，不过我感觉完全没有自责的必要，毕竟这个计划对我来说还是太难了。 每天的一万步其实晚上感觉小腿肚子还是有点紧，看看后面适当自己按摩一下吧。 有氧拳击断断续续玩了挺长时间了，已经解锁了三分之…