国家与社会 国家取消户口制度，每个人都能随意去自己想去的地方，每个家庭都能去自己想去的地方 （2024年记录） 国家取消退休制度双轨制，每个人都能老有所依（2024年记录） 取消国家防火墙，每个人都能畅游互联网（2024年记录） 取消审查制度，让大家畅所欲言，不要再用替换文字（2024年记录） 自身

最近我一直在健身，冥想，读书，这些活动让我身心愉悦，但是逐渐的发现其实我缺乏社交，每周基本上是周一到周五忙于工作，晚上下班之后基本上很快就休息了。周六日一般和媳妇做点好吃的，也不会出去社交。在北京，大家一般都住的比较远，而且我们也没有车，所以出门看起来是一件效率很低的事情。 我问了一下周边的同事，大家基本上生活习惯差不多，稍微有几个人有一些例如钓鱼…

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，说的是在这一年中的最热和最冷的时候进行锻炼，来锤炼人的意志。然而，背后还有一个更深层的意思，那就是你的计划或规划容易受到外部环境变化的影响。 我之前3个月一直有早上锻炼的习惯，自从6月底天气变热之后，每次锻炼之后都汗流浃背，非常难受，因此就有点不想锻炼了。即使强迫坚持锻炼一次，也容易感觉脑子嗡嗡的，有些不清醒，完全没有…

今天早上通过rss读了一篇博文很有启发，说的是如何将一些糟心事变成习惯的触发器，有行为模型理论也有案例实操，对一般人也很适用。 https://limboy.me/posts/turn-bad-thing-into-trigger/ 下面是博客的原文。 进入夏天后，由于天气炎热，一般都会开空调，隔壁一户人家可能空调比较老，运行一段时间就会剧烈地振动…

我感觉减肥进入了第二阶段。经过大约两个月的努力，我已经减掉了18斤，基本达到了我的目标。然而，第二阶段容易产生懈怠，也相对较难。因为对于不是特别胖的人来说，此时减肥速度会放缓。虽然你会觉得身体状况不错，但离真正的健康身体还有一段距离。至少从BMI指数来看，这并不一定适用于每个人，而且BMI似乎没有考虑年龄因素。 在第二阶段，我发现身体的三个薄弱点是…

2023.4.8 今天跑步，发现身上很有劲，但是呼吸跟不上，感觉应该是自己的心肺能力比较差。同时我发现在健身的同时自己的体态好了一些，之前的驼背有所缓解。一个人的体态不好不能强硬的纠正，而是要搞清楚维持这种体态需要的肌肉，只有把肌肉练上去了，才能纠正好体态。减肥的过程中，发现除了四肢的锻炼，核心的锻炼非常重要，因为核心是组织我们全身的枢纽。我简单总…

随着年龄的增长，人的精力会逐渐下降，而20-40岁之间是人生中精力最旺盛的时期。一天中的早晨和中午是人体精力较旺盛的时段。根据我的经验，以下是三个保持精力充沛的方法： 锻炼身体 这是必不可少的。如果你的身体有过重问题或者存在任何不适，就不可能有充沛的精力。一般来说，每天30分钟的适度锻炼就足够了。你可以根据自己的情况进行有针对性的锻炼。 每天冥想 …

人的念头有时候像流星一样，刚才还记得内容，瞬间就记不住了，而这些念头也许都还不错，忘记它们让你感到有一些后悔；有时候念头又像路上来来回回的汽车，一辆接着一辆，仿佛不会停止，并且这些汽车还会重复出现；最可怕的是念头有时候像一匹拖着死狗的马，而你就是那只狗，你无法摆脱你的这时候的念头，这会让你焦虑，让你压力倍增。

"小明，妈妈要带你去买奥特曼玩具。" 午休时间，王小明被一声嗓音唤醒。他因工作疲累而感到有些烦躁，但听到母亲不断重复这句话，他突然有些不知所措。在一瞬间，他想起小时候母亲领着他去买奥特曼玩具的情景，以及其他许多事情。他的眼神变得坚定，站起来向母亲走去。

俗话说身体是革命的本钱，这句话已经被说烂了。如果一个人不能控制自己的身体，那他什么都控制不了，控制身体是所有人都能做到的事情。 减肥阻碍 减肥是一个老大难的问题，我感觉主要有2方面的阻碍 自身主关因素，意志力问题或者心理问题，管不住自己的嘴，锻炼没有持续性，归根结底是到底想不想减肥。 外界客观因素，生活不是平坦的，我们会遇到各种烦心事，这会影响你的…