2023.4.8

今天跑步，发现身上很有劲，但是呼吸跟不上，感觉应该是自己的心肺能力比较差。同时我发现在健身的同时自己的体态好了一些，之前的驼背有所缓解。一个人的体态不好不能强硬的纠正，而是要搞清楚维持这种体态需要的肌肉，只有把肌肉练上去了，才能纠正好体态。
减肥的过程中，发现除了四肢的锻炼，核心的锻炼非常重要，因为核心是组织我们全身的枢纽。我简单总结为四肢练筋，躯干练核心，核心是根本，四肢是枝干，总感觉是说废话一样，但是对于身体的了解又进了一步。

核心与心肺的训练是减肥健身的下一个重点。

2023.3.27

现在我正在减肥过程中，进入了第二个平台期，体重在83kg-84kg之间已经持续了两周。今天开始，体重又开始缓慢下降了。尽管当前的运动模式已经有所作用，但效果可能下降了。减肥速度放慢并不是一件坏事，因为身体需要循序渐进地适应体重的变化。过快的减肥不是一件好事。另外，我已经进入了减肥的攻坚阶段，适当增加运动量是必要的。我认为跳绳是一个不错的补充，因为它可以让心率比较高，而且所需的场地和工具都比较简单。晚上回家可以跳上一会儿，先尝试一次跳100个吧。

2023.3.3

早上5点左右被肚子的剧烈蠕动弄醒，最近几天吃的比之前少，而且偏蔬菜和蛋白脂，减少了脂肪，晚上吃了一个韭黄炒肉，一个凉菜拌粉丝，没想到肠子们反应竟然这么剧烈。几天的调整饮食让我感到身体的吸收能力非常之强，当不是大鱼大肉之后它们通过调节吸收能力同样可以吸收到身体需要的能量。身体真是amazing~