俗话说“夏练三伏，冬练三九”，说的是在这一年中的最热和最冷的时候进行锻炼，来锤炼人的意志。然而，背后还有一个更深层的意思，那就是你的计划或规划容易受到外部环境变化的影响。

我之前3个月一直有早上锻炼的习惯，自从6月底天气变热之后，每次锻炼之后都汗流浃背，非常难受，因此就有点不想锻炼了。即使强迫坚持锻炼一次，也容易感觉脑子嗡嗡的，有些不清醒，完全没有之前锻炼之后那种神情气爽的感觉。

然而，为了实现自己的减肥计划，每次都强迫自己进行锻炼。突然有一天太热，也感觉有些累，我没有锻炼，于是有了第一次就有第二次，就这么断断续续进行早上的锻炼。这时候心里是有点不想放弃，但我也知道现在的几次锻炼完全是靠着惯性在支撑，锻炼之后完全没有那种神清气爽的奖赏感。一个人做一件事情，不仅要养成习惯，也要知道在事情完成之后获取奖赏。

今天早上我突然想到，既然这么热，为什么不打开空调进行锻炼呢，我的目的是锻炼，打开空调只是让我锻炼更舒适而已，果然，这次的锻炼感觉非常棒，身体在凉爽的环境下锻炼之后非常舒适，冲澡之后精神也很饱满。

虽然这只是生活中的一个小例子，但回顾我去年的锻炼经历，我发现也是在同一时间逐步减少了锻炼，以至于下半年都不锻炼了。即使到了凉爽的秋天我也没有再锻炼，因为我已经失去了锻炼的习惯。

6月7月不仅是一个炎热的季节，让人感到脑子昏沉，也会让我们的一些计划和习惯偏离原有的正常轨迹，身体的变化实际上会影响我们的生活，这不一定是像生病那样明显，有时只是气温升高10度，就足以完全改变我们的行为模式。而你的计划或者习惯变化时，一定要寻找到导致改变的原因，这样才能对症下药。