我们的困扰
我们在做一些事情的时候经常会碰到这样的情况，辛辛苦苦做了一个完备的计划，高高兴兴的执行一段时候后，突然有一天你就不想做这个事情了。也许还有一些提醒跳出来督促你继续下去，但是你的内心已经开始抗拒这件事情了，突然有一天你没有做这个事情，此时也许会有所后悔，但是很可能就是断断续续，然后顺理成章的后面就不做了，然后你删除了那个计划。这件事情大部分情况是没有达到你当初的预期效果的。
例如我在疫情期间使用有氧拳击这个游戏锻炼身体，刚开始的时候，每次打完一次感觉神清气爽，动力满满。但是大概一个月的时候，我突然感觉大脑开始抗拒做这件事情了，一方面会不断地给自己找理由跳过一次，即使下定决心打了一次，也感觉身体非常疲劳，总而言之就是不想玩了。然后就没有然后了。
这样的情形其实很多，比如你打算学习外语，打算开始学习一门编程语言，有一天想锻炼身体减肥，你想把工作中的某个技术好好研究的时候，大多数的情况就是学了一点皮毛，然后这件事情无疾而终。
这到底是哪里出了问题？我看了不少网上得视频，也查了一些资料，还是没有找到一个能够说清楚的地方。有时候我会怀疑自己，难道是我意志力不坚强？是外部的干扰太多？是做一些事情的时候奖励不够？
这到底是我的问题，还是困扰很多的人问题。成功也许有捷径，也许没有捷径，但是这样做不成一件事情，却是没办法去成功地。
这事情不是查资料就能解决的，我只能去自己不断的思考与学习，寻找解决方案。人一旦失去了对于自己的掌控权，或者做几件事情没有成果，就容易走入焦虑。
进入内耗
上面的图是我在微博找的一个图，讲了自测内耗的几个题目，如果你满足多项，那肯定进入了内耗。
今天不去谈什么内耗，而是接着上一个话题继续讲，如果你处在一个特殊的阶段或者情况下，如果你持续做不成事情，那么很容易进入焦虑或者上面内耗说的几种情况。比如说你处于35岁选择的时候，你准备高考的时候，你面临重大选择的时候，几乎会百分之百的进入焦虑的状态，因为进入焦虑的原因就是你没有掌控性，而缺乏掌控性就是你没有长期持续的做一件事情，进而有所提升。所以不能持续性的进步—->面临考验——->想的太多，自我怀疑。这样的失败螺旋会最终会压垮你。
有的人也许大大咧咧，或者跟小孩子一样想的不多，那么上面这些情况也许这都不是什么事，怕就怕你没有找到好的方法，平时不注重积累，但是又想的太多。
启发
我最近又是碰到类似地情况，就去YouTube查了一下，发现了一个小视频讲类似地情况，他的理论就是我们在做一件事情的时候，有以下图中的规律
就是我们做一件事情的时候，大部分刚开始的时候都是学习的速度很快，这时候属于甜蜜期，你的心态也必将积极，但是做了一段时间之后，很容易就感觉举步维艰，甚至有时候还有退步，有的时候甚至退步到当初情况，例如有的人减肥，减了一段时间后，就很难再减，这个阶段我给他命名为失败谷（鬼打墙），NBA里面也有新秀墙的类似说法。如果能够扛过这段时间，那么后面的学习成果肯定有一定的提升，这个提升跟你学习的内容有很大的关系，这会不断增强你的信心。当然也许迎来一个比较大得提升，也许曲提升的没有那么大，但是肯定是有提升的。这个事情跟你学习的内容门槛有很大的关系，假如你学习的是一门课程，那么这个也许需要一定时间，但是如果是健身，这个时间会很快。
上面的这个规律的意义在于我们做每件事情基本上都会碰到这么一个鬼打墙的时候，你要知道肯定是有这么一个阶段的，不要对自己失去信心，也不要让自己放弃。
应对
理论是知道我们行动的基础，但是你懂了理论不代表你就成功了。关于意志力执行力也有很多其他的理论，比如说奖励机制什么的，但没有什么好的一劳永逸或者一蹴而就的方法，碰到这个时候最重要的就是坚持，或者说仍然要保持一种主动权，从心理学的角度来说，人在有主动权的情况下，完成的任务会更好。但是要调整一下执行的策略。
这时候最重要的就是
- 不要让这件事情停下来，因为一旦停下来，因为惯性的原因，后面再想启动需要付出比较大得成本的。
- 做一些简单的事情，例如你学习英语，这时候一天背一个单词也是好的，你学习编程，你写一行代码也是好的，你正在健身，出去走1000步也是好的
- 进行阶段性的总结，梳理前面学习的内容
其他
有的人会把对一件事情的坚持当作成功，这样做是本末倒置了，做任何事情都要一定的目的或者目标的，我们不能采取自我感动的方式，而忘记了我们最初的目标。阶段性的总结或者归纳是一个不错的办法，尽量不要暂停事情，既可以让我们停下来喘口气，也可以回头看一下我们的累累硕果。
世界上不是所有事情都能做成的，要敢于接受失败，也敢于纠正自己的错误行动，傻傻干和光想不干都是不可取的。